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春分·三候
老规矩，先来了解一下春分三候。
一候玄鸟至
这里的元鸟指的是燕子，春分后，天地渐渐回暖，燕子开始从南方飞回北方。
二候雷乃发声
古人认为冬天阳气潜藏在地下，春分后阳热之气开始升腾，阴阳之气相搏，而雷是春天阳气生发的声音。
三候始电
雨量渐增，春雨不再是“润物细无声”，人们可以看见电闪雷鸣。
此三候描绘了一个什么场景？
春已过半，封藏在地下的阳气升发得越来越盛，天地万物都复苏了。自然界的阳气由收敛、闭藏转向疏泄，所以我们的日常生活也要相应调整。
02
春分·养生
从中医角度来说，此时养生特别需要保持人体的阴阳平衡，着重讲求“平和”。
怎么做才能达到平衡呢？
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饮食 /·
饮食上要“以平为期”，保持寒热均衡，调整阴阳，饮食忌偏热、偏寒、偏升、偏降，适当多吃些平性食物，如山药、黄豆芽、芹菜、莴笋等。
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起居 /·
春天容易犯困，但也容易失眠。好的睡眠不亚于饮食。每晚11点前按时睡眠，不要熬夜是非常必要的。
中午适当睡一会儿，打个盹，时间不宜过长，30分钟以内即可。
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运动
春分易发呼吸道疾病、哮喘、皮炎、肠胃疾病、心脑血管疾病等疾病。
要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、八段锦、打太极拳等温和的运动为宜。
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情志 /·
春季与肝气相通，春分养生应以养肝为主，养肝切忌“怒”，保持乐观，戒怒戒躁。不要过分劳累，以免加重肝脏负担。
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养生·小妙招
晨起梳头
《养生论》里说：“春三月，每朝梳头一二百下”。每日晨起梳头百下，正符合养生强身的要求。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为宜。
腹部按揉
腹部是人体的中心，位于人体上中下焦的中焦，中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转站，按摩腹部有利打通中焦于平衡气血有重要的作用。在春分时节去调理，去平衡，借力使力，效果也会事半功倍。
天枢穴：位于肚脐旁两寸处，具有疏调大肠，理气消滞的作用，每天按揉3～5分钟。
神阙穴：位于肚脐正中，具有消食，理气，通肠道的作用，将手心对准肚脐，顺时针慢慢按摩，每天按揉3～5分钟。
