处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。

这里的“处”有止的含义。处暑的到来，意味着炎热即将过去。但真正意义上的秋凉天气还未出现。尽管昼夜温差增大，但在晴朗的午后仍然感到十分炎热，这就是为什么民间有“秋老虎，毒如虎”的说法。

中医认为，在气候由热转凉的交替时期，人体内的阴阳之气也发生变化。既有夏季余留的炎热，同时又有了秋天的燥气。因此，处暑时期的调养非常重要。

处暑期间有许多民俗活动，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。

壹

处暑物候

古人将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

在这个节气中，老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间的万物开始凋零；“禾乃登”中的“禾”指的是黍、稷、稻、粱等农作物的总称，“登”表示成熟。

处暑三候在描述一个什么场景呢？

老鹰开始大量捕猎食物，树叶开始变黄，阳气开始下降，天地中弥漫着肃杀之气，稻谷开始沉甸甸。

所有这些迹象都表明秋天已经悄然来临。

贰

处暑养生

处暑时节，我国大部分地区气温逐渐下降，雨量减少，湿度也相对减少，给人带来了秋高气爽的感觉。但同时感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛、心脑血管疾病容易找上门。

所谓“冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒”。

故处暑养生重点在于养阴护阳，以适应阴阳变化。

除湿热、养脾胃

处暑时节，气候炎热潮湿，人们常常感到头重脑疼，容易出现抑郁、焦虑、倦怠、胸闷和食欲不佳的情况。对于体质湿热的人来说，他们经常感到手心和脚心发热，同时在湿气和热气的作用下容易便秘，大便呈黄色且有臭味。

脾胃不仅负责消化吸收营养，还与妇科健康密切相关，因为月经、怀孕、分娩和哺乳都需要依赖血液。如果脾胃虚弱，无法产生和调节血液，就会导致月经过少、过多、提前或延迟、闭经、异常出血、经前腹泻等问题，同时还可能出现异常白带、子宫脱垂、不孕症等症状。

早卧早起缓秋乏

由于阳气的潜藏，人体常常会感到疲倦乏力，这就是人们常说的春困秋乏和夏季打盹的“秋乏”。因此，我们应该适当延长睡眠时间，确保充足的睡眠，将夏季的“夜卧早起”习惯改为秋季的“早卧早起”，最好在晚上9点到11点之间入睡。

滋阴润燥养肺气

肺脏主要负责呼吸和全身的气血运行。秋季会对肺气造成伤害，而冬季则可能出现消化系统疾病的病变。这是因为人们在秋季养护“收气”的能力不足，到了冬季无法充分滋养和保存“藏气”。对于呼吸系统疾病患者来说，处暑时要特别注意保养，以防止呼吸疾病的发作。

太渊穴：其中的“太”意味着强盛，而“渊”指的是深潭。这个穴位深入如同深潭，脉气充盈旺盛，因此被称为太渊穴。每天刺激这个穴位可以起到滋养阴血、润燥止咳的作用。

燥热时节预防“秋燥”

处暑养生的重点在于预防秋季燥热。中医认为，秋季以燥邪为主，燥热会耗损气血，伤害阴液。气虚会导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则会引起咽干、口干、鼻子干等症状。此外，处暑前后，中午气温仍然较高，暑湿较重，脾脏容易受湿邪困扰，也容易感到疲乏。

秋季燥邪在秋分后尤为盛行，此时为凉燥；而在秋分前，由于暑热仍存留，更多见温燥。病症常表现为头痛、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混淆。这种季节性不适主要与晴朗少雨、秋阳强烈的气候有关。此外，在处暑期间，某些疾病如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的影响下也容易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的重要内容之一就是预防秋燥。

虽然秋燥并不可怕，一般比较轻微且容易治疗，但家庭护理和调养仍然非常重要，否则可能会拖延病情。引发秋燥的原因有很多，其中不当的饮食是一个重要的诱因。在初秋时节，饮食应以清润为主，即养阴清燥，润肺生津。

另外，预防秋燥的另一个重要方面是重视精神调养，尽可能以平和的心态应对一切，以适应秋季收敛的特性。

最后，提醒大家，处暑了，别以为天气凉快了，胃口大开了就可以开启大鱼大肉模式了。

切记贴秋膘尚早，千万小心肺系疾病和过敏性疾病。