寒露丨应当顺应天时收敛阳气

2017-10-12 百年徐氏

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今天是国庆节最后第一天假期,就迎来了寒露。清晨打开窗,伸个懒腰,明显感觉到了秋冬的寒意。《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。” 从寒露开始,我们就进入了秋天的最后一个月,隐隐约约,能听到一点冬天的脚步声了。

寒露是凉爽到寒冷的过渡,气温比白露时更低,地面的露水更冷,就快要凝结成霜;此时的秋风如同刀剑一般,一阵风吹过,草木树叶便应声而落。天地收敛起初秋的热闹,进入了一种独属于深秋的寂静。


寒露三候一候紅雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。


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一候紅雁來賓


雁以仲秋先至者為主,季秋後至者為賓。《通書》中“來賓”作“來濱”。濱,指水際。


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二候雀入大水為蛤


雀入大水為蛤。雀,指小鳥,其類不一(此處不糾)。《國語》有:雀入大海為蛤。蓋寒風嚴肅,多入於海,變之為蛤,此飛物化為潛物也。


之所以古時人們這樣認為,是因為那時一到天氣冷寒的季節人們就看不到“雀”飛了,但海裏的蛤卻開始多了,那時的人還無法正確解釋這一現象,就認為“雀”變成海裏的“蛤”了,既有了:雀入大水為蛤。


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三候菊有黃華


草木皆華於陽,獨菊華於陰。菊花正濃時。

寒露时节天氣有涼轉寒,也是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替階段,飲食在平衡的基礎上,適當多食甘、淡滋潤的食品。


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深秋夜不能寐,是阳不入阴的表现





寒露前后,一些体虚的朋友会容易有这样的体会:


不仅秋乏让自己早上起不来,晚上也辗转难眠;或在子夜醒来,一直到凌晨才能重新入睡;


第二天醒来,失眠还会明显的表现在脸上:眼袋,黑眼圈,眼神黯淡,脸色发黄……想遮都遮不住。


一年四季中,秋冬两季收敛阳气,主阴;而一天之中,又以白天主阳,晚上主阴。


徐氏中医徐绍萍医生介绍中医认为人体和大自然相应,睡觉是阳入阴的结果,“阳入于阴则寐(睡),阳出于阴则寤(醒)。”人会失眠,就是因为晚上阳气不能内收,与阴相合。


从寒露时节开始,让阳气内收,保持好的睡眠,就是顺应天时的呵护自己。




是什么在阻碍我们收敛阳气?




常常有朋友问:“同样是失眠,为什么别人用了某方法后有改善,我还是睡不着呢?”


每个人的体质、生活习惯不同,虽然失眠的原因都是阳气不能内收,但造成阳不入阴的原因却不止一个。只有找到根源,我们才能对症下药,拥有一个舒适的睡眠。


运动生发阳气造成失眠


很多人白天忙于工作,无暇运动,于是常把运动安排在晚上。做完运动后浑身发热,大汗淋漓,再洗个澡,晚上就翻来覆去睡不着……


动则生阳,运动是帮助身体生发阳气的过程,而夜晚主阴,晚上运动会造成阳气不能很好的收敛,所以就容易失眠。


一些人晚上运动之后反而能睡着,这其实是气血虚弱造成的乏累。人在运动后,气血多在四肢,不能上达至头部,所以昏沉易睡。


长期如此,人在睡眠中不能得到养护,会造成气血双亏,易感到倦怠乏力,头晕目眩,甚至心悸,对身体有很大的伤害。


平时缺乏运动的姑娘们,如果想在晚上进行一些锻炼,就要避免选择夜跑、舞蹈等大强度的运动。可以在夜晚九点前适当练习瑜伽,不仅能让身体得到有效的舒展,也能帮助我们迅速入睡。


脾胃虚弱的人更易失眠


有时工作忙碌,不能按时吃饭,或宵夜吃得过饱,入睡时就会感到腹内隐约炽热,难以入眠。


《黄帝内经·素问·逆调论篇》:“胃者,六腑之海,其气亦下行。阳明逆,不得从其道,故不得卧也。下经曰:胃不和则卧不安,此之谓也。”意思是,胃肠不适,往往入睡困难,易失眠。


脾胃虚弱的人,吃下去的食物不能很好地消化吸收,易酿成痰热扰乱心神,阻碍阳气内收。“胃安则眠宁”,想要有个好睡眠,先要把脾胃调养好。




调养脾胃,除了在平时需注意饮食规律外,还可以通过艾灸中脘穴,引胃中生气强行,从而祛除胃中的病邪,达到调养脾胃的目的。




中脘穴是人体任脉上的主要穴道之一,位于胸骨下端与肚脐的连线中点处。每次艾灸15分钟,一周艾灸3~4次,能帮助我们调理脾胃,对胃病,食欲不振都很有效果。


心肾不交引起失眠


如果晚上既没有剧烈运动,也没有吃得过饱,但还是睡不着;好不容易睡下,却一个接一个地做梦,甚至从梦中惊醒,冷汗涔涔;醒来后对着镜子看看舌头,会发现舌尖有些发红。这种情况就是心肾不交引起的失眠。


中医理论认为,心属火,肾属水。正常情况下,肾水上济于心火,阴阳合抱,睡得就比较踏实。如果心肾不交,心火降不下去,肾水也升不上去,虚火扰动头脑,人就会感到精神很足,怎么也睡不着。


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一般来说,心火过旺我会建议喝莲子芯甘草茶,但对于心肾不交的人,心火浇灭了,肾水会更寒,所以更推荐大家用吴茱萸来帮身体引火下行。



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